Tips

Pengaruh Kenyamanan Duduk pada Produktifitas

BEA Indonesia.org;  Pekerja yang sehat dan nyaman melahirkan tim yang produktif. Saat bekerja dari pagi hingga sore, penting bagi mereka memiliki tempat kerja dengan peralatan terbaik.

Sebuah survei terbaru dari Staples Advantage menunjukkan bahwa satu dari dua pekerja  di AS menyatakan mereka lebih produktif  bila bekerja lebih nyaman dan ergonomis. Sementara itu 86% karyawan menyatakan tidak nyaman karena  factor perabot kantor dan alat kerja.

Perangkat yang ergonomis tidak berarti harus perbaikan kantor dengan kursi top-of-the-line, tingkat eksekutif atau merombak teknologi set-up. Tapi bisa dengan cara mengatur kebiasaan yang baik dalam bekerja. Berikut beberapa tips tanpa biaya dari Staples Advantage  terkait ergonomis agar karyawan lebih nyaman dan produktif:

Posisi duduk . Postur tubuh yang benar dapat mengurangi ketegangan pada bahu, leher dan punggung. Posisi duduk terbaik adalah postur berbaring 100 sampai 110 derajat dengan leher dan bahu rileks. Lengan bawah harus di sudut kanan  atau sedikit lebih terbuka . Bila istirahat letakkan di lengan kursi sehingga pergelangan tangan Anda lurus saat menggunakan keyboard.

Kursi juga harus disesuaikan dengan benar,  misalnya tinggi tempat duduk yang memungkinkan kaki menginjak kuat di lantai dengan kaki bagian atas siku sedikit ke bawah. Paha Anda harus memiliki jarak yang cukup dengan posisi keyboard.

Pengaturan  monitor. Melakukan pengaturan pada monitor membantu mengurangi ketegangan pada mata dan sakit leher.  Misalnya menyesuaikan kecerahan dan kontras layar. Karakter hitam dengan latar belakang abu-abu terang paling baik bagi mata.
Letak monitor perlu diatur. Monitor harus pada ketinggian mata dengan  jarak antara 50 sampai 75 cm dari mata pada posisi sedikit ke bawah. Selain itu layar monitor jangan menghadap jendela terang yang dapat membuat sulit untuk dibaca.

Pertimbangkan penempatan Keyboard. Keyboard yang ergonomis atau standar, harus ditempatkan langsung di depan Anda  sehingga pergelangan tangan dan tangan sejajar dengan lengan Anda. Lengan harus horizontal, di sudut kanan ke lengan atas Anda – dan siku harus tetap masuk

Gunakan mouse yang efektif. Letakkan mouse pada jarak yang sama seperti keyboard sehingga tidak perlu memutar tangan dan lengan. Selain itu, tidak memegang mouse terlalu ketat. Memegangnya dengan pemahaman cahaya akan meringankan tangan dan ketegangan jari. Bila penggunaan mouse sering, pastikan mouse selalu di depan Anda.  Jika bergantian antara penggunaan mouse dan mengetik, pastikan mouse selalu  di sisi keyboard. Anda juga dapat menyesuaikan perangkat lunak mouse – menyesuaikan kecepatan, ukuran pointer dan respon – untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Ambil istirahat. Sangat penting secara berkala mengubah posisi dan mengambil istirahat dari penggunaan keyboard dan menatap layar. Cobalah untuk melakukan selingan setiap 30 menit. (buildings.com)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seventeen − 4 =